在疫情常态化的同时，尤其正处在冬春交替季节，流感多发，娱乐户外活动时间的缩短，我们面对每天不断变化的疫情信息也会产生一些信息的焦虑，这种焦虑的心情该如何面对和缓解？

新型冠状病毒肺炎疫情对我们的学习、就医、交往、购物、出行等都有不同程度的影响，如何从心理上提高我们对这些改变和突发事件的顺应性，从而使我们的行为与所处的时代要求做到很好的契合。

首先要选择信息来源，官网、国家联防联控机制发布，省CDC和省卫建委发布；再次控制关注时间，一天一次，不要超过半小时，你处的区域有变化时，再关注，不要时刻提醒自己关注疫情变化；尽量服从单位、社区的防疫制度、规定是最简单有效的，自己不用过多操心疫情的防控要求及区域变化。

疫情期间我们的生活方式也发生很多的变化，这些变化是不是也会导致一些情绪问题的产生？如何疏解这些情绪？

我们一都有这些情绪，主要有四个方面：1认识的改变：否认、忽视、偏执、灾难化、猜疑、不公平；2、情绪的变化：无助、恐慌、抑郁、紧张、恐惧、焦虑、悲观；3、行为的改变：逃避、依赖他人、冲动、易怒；4、身体的变化：食欲下降、失眠、便秘；

大多数的人们都会有以上这些不适应的反应，多导致工作效率低下，容易发生发脾气、不安全感、沮丧等。对老年人影响很大，对自身身体的关注度提高，这些改变是肯定的，但也无法抗拒，疫情来的太快，让我们慢慢适应认识这一点，我们就沉下心来学习，融入到新的潮流中。所有的情绪反应都是正常的，灾难是突如其来，个人能力和资源没有办法解决的。对人们最大的直接伤害是把人们的心理扰乱，会出现各种各样的情绪反应，我们对以前没有经历过的灾难，这些情绪反应都是正常得。我们如何一步一步的接受这些情绪，减少这些负面情绪对我们的影响：

1、 给自己表达：心中想“我现在感受到什么?我需呀干什么，我这样有用吗?”

2、 给他人表达，找到愿意倾听你表达的亲友：将你的经历和经历带来的感受叙说出来；

3、 向环境表达：唱歌、其次可以进行有氧运动，让身体慢慢的动起来，可以随着音乐运动，也可以拍打身体的各个部位，或者干一些体力活，擦地板、洗衣服；

4、 多参加自己的兴趣爱好，听听音乐，读书、养养宠物等等。