你觉得，自己是三分钟热度的人吗？

“三分钟热度”现象，比喻人们在事情开始的时候情绪高涨，内心充满了“宏图大志”。但坚持不了多久，便失去兴趣。它在心理学汇中有个接近的名词是：半途效应。心理学家研究，当人们追求一个目标做到一半时，常常会对自己能否达到这目标产生怀疑，这时候的心理会变得极为敏感和脆弱，容易导致半途而废，心理学上称之为半途效应。

你是否也困惑过，为什么三分钟热度如此普遍?而我们却明知故犯呢？
1.目标选择不合理，缺乏远见和坚持
  目标选择的越不合理越容易出现半途效应。对“终点”的定位超出自己的能力范围，急于求成。而且缺乏自制力，获得短暂的满足后，放弃长期的坚持。
2.害怕失败，自信心内耗

“三分钟热度”也可能源于害怕失败。当我们开始对某些事情感兴趣，并付出行动后，才发现事情没这么容易，为了避免即将承受的失败，及时放弃，全身而退。导致每件事都是半途而废，最终一事无成，自信心受挫。

该如何改变“三分钟热度”的状态？

第一：培养真正的热爱

真正的热爱，不只停留在表面。只有真正的热爱才能让一个人发自内心的去行动，才会愿意坚持下去，不断的付出耐心和精力。

第二：合理建立目标，切实可行

按照自身的特点，建立想要达成的目标，提高自己的目标完成度。可以把目标细分，分步骤完成。既增强了自信心，又不会有太大的心理压力。

第三：给目标，加一个期限

养成一种习惯，需要21天。同样的，达成目标也需要一个期限，在这个期限内，强迫自己，要坚持下去。当你已经习惯某些状态的时候，慢慢的就会离自己的目标越来越近。