6月的高考和中考牵动着无数个家庭，无数名学子，2023高考已经落下帷幕，各地的中考也在进行中，考后往往几家欢乐几家忧，莘莘学子寒窗苦读，他们考后的心理问题不容小觑。

01、考后常见心理问题

焦虑情绪：考后焦虑的情况非常多见，尤其对于学习成绩还不错的考生，他们对自己的要求比较严苛，期待值也比较高。而考后的不确定性往往会引发他们的焦虑情绪，严重的情况会导致失眠、抑郁等。

迷茫心理：中考或高考结束后，考生突然从紧张的学习状态转换成比较空闲轻松的状态，有些人会出现无所事事，无所适从的情况。尤其是那些自主能力比较差，在父母和老师的监管下学习的学生，表现得尤为明显。

放纵心理：由于在备考阶段，学生注意力高度集中，披星戴月，非常辛苦。所以在考后放松下来，生活变得没有规律，毫无节制地游戏、吃喝，以补偿他们这些年的辛苦付出。

02、考生如何调整心态

1.丰富自己的生活。考试之后，考生有很多的闲暇时间发展自己的兴趣爱好，比如画画，舞蹈等。也可以和三五好友一起去看场电影，踢场足球赛。这些丰富的业余生活，往往能缓解考生的紧张情绪，帮助他们更好度过这段煎熬的日子。

2.正常作息，切忌放纵。虽然考试结束，但仍要保持良好的生活方式和健康的作息时间，不要通宵玩游戏，不要暴饮暴食，否则，对生理和心理都有负面的影响。

3.懂得悦纳自己。有些考生会因为考试不理想而郁郁寡欢，这时假要懂得中考或高考只是漫漫人生路上小小的一段旅程，不论结果如何，都要感谢努力的自己，都要积极应对。

4.及时就医。如果有失重失眠的情况，焦虑抑郁等症状无法自我调节，就需要及时就医，寻求专业的帮助。

03、家长应如何帮助孩子

1、家长要随时关注孩子的情绪，及时和孩子沟通，观察孩子有哪些负面的情绪和消极的想法，如果孩子一直情绪低迷，食欲不振，甚至出现失眠，就要带孩子到专业的心理科就诊。

2、家长也要关注自己的情绪。家长的情绪往往会在不经意间传染给孩子，孩子成绩好时兴高采烈，孩子成绩差时愁眉苦脸。家长的这种落差，对孩子的心理造成了极大的负担，所以家长要调整自己的情绪，避免加重孩子的负罪感。

3、家长可以带孩子多去参加一些户外活动。家长可以带孩子去旅游，在大自然的环境中放松身心。也可以参加一些体育运动，运动可以缓解很多负面的情绪。 

中考、高考是人生的一场大考，考生和家长要加强沟通，互相包容，共同度过这段时光，迎接美好的未来。