很多时候，我们过度解读一件事或者一句话。顾虑这个，纠结那个，不敢踏出第一步，被自己幻想地事情“吓死”。与其担心和犹豫，不如勇敢的迈出第一步。别想太多，做了再说。

2.释放消极情绪，化解焦虑

   所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。有些人会下意识的往“坏处”想，让自己不自觉的紧张起来，负面情绪占据了上风。我们要适当的宣泄自己的情绪，释放压力，将焦虑、紧张、不安等情绪都发泄出来。

3.识别你的期望是什么，增加自信

      自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人，对自己完成的事物存在怀疑，夸大自己失败的可能性，从而焦虑紧张。因此，要相信自己，减少自卑感，驱逐焦虑情绪。

4. 有效转移注意力

      焦虑情绪会导致我们胡思乱想，坐立不安，沉浸在痛苦中。这个时候，就需要去转移注意力，与大自然亲密接触或者去健身房挥洒汗水，都是不错的选择。

5.以正确的心态对待失败

      焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

6.学会人际关系的断舍离

      我们不需要让所有人都喜欢，获得所有人的认可，不断的迎合他们。远离无用的社交，把生活重心放在自己身上，才能让人生更加自在和从容。

7. 音乐疗法，舒缓焦虑

      多听节奏舒缓的音乐，放松身心，让自己处于舒服的环境中。从而达到减轻心理压力缓解焦虑的效果。