一、什么叫心理健康

  心理健康又叫精神健康，是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持智力正常、认知正确、情绪稳定、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。

二、不健康心理的常见表现

1 忧郁 ：常表现为闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言。如果长时期处于这种状态，就应当予以充分重视。

2 狭隘：表现为斤斤计较，心胸太狭窄，爱钻牛角尖。不能共情，不能理解别人。

3 嫉妒：当别人比自己好时，表现出不舒服不愉悦，甚至用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

4 惊恐：对环境和事物有恐怖感，并出现心跳厉害、手发抖、失眠、梦中惊叫等情形。

5 敏感：多疑敏感，把别人无意中的话或行为当成是针对自己，对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，产生较大的情绪变化。

      6 自卑：缺乏信心，觉得自己在各方面都不如人家，卑微孤僻，这种自卑严重影响了自己的情绪，压抑自己，郁郁寡欢。

三、心理疏导的方法

      1、哭诉。眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去，在有情绪时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。这也是女性比男性更有韧性的一个因素。

      2、运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，导致注意力就越不易转移，情绪越低落，容易形成恶性循环。因此一些适当的运动跑步、打球等体育活动可以改变不良情绪。

      3、倾诉。快乐与人分享，会有更大的快乐。找人倾吐烦恼则可以减轻痛苦，不愉快的事情隐藏在心里，会增加心理的负担。所以和朋友倾诉，或者找心理咨询师心理咨询，可以帮助消减烦恼。

     4、学会转移。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，从而激发积极、愉快的情绪反应。我们平时可以做些自己感兴趣的活动，如看书、打球、下棋、看电影、旅游等。

     5、纠正认知错误。我的情绪往往不是因为事情本身，而是基于对事情认知，所谓仁者见仁，智者见智。人的认知决定了人的情绪状态，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从角度去看问题，就会得到不一样的答案，收获不一样的心情。