当下正值初春时节，天气变化无常且温差较大，容易引发呼吸道疾病。常言道病从口人，初春时节的饮食选择显得尤为重要。现为您推荐如下：

  一、立春后，万物复苏，许多新鲜的嫩芽菜鲜嫩又营养。如豆芽、韭菜、荠菜、香椿、马齿苋、菠菜、菊花菜等。

  二、多食散寒杀菌食材。如葱、姜、蒜、韭菜、洋葱、芹菜、香菜、蒜苗等。

  三、多食易消化的淀粉类。如粳米、山药、红薯、荸荠、绿豆、花生、小米、红枣等。

  四、选择优质蛋白质类食物，以增强身体的免疫力。如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、羊肉、兔肉、瘦猪肉、豆制品等。

  五、选择抗病毒性食材。由于春季气候由寒渐暖，温差较大，细菌和病毒容易繁殖侵犯人体而导致疾病。因此，在饮食上应保证充足的维生素和无机盐的摄入。如小白菜、油菜、青椒、菠菜、柑橘等食物，具有抗病毒的功效。

  饮食宜忌：时令初春，宜甘温，忌酸涩；宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。