人一天必须要睡足8小时才健康吗？

时间因人而异，绝非多多益善

受很多因素的影响，夜间的睡眠时间很难有一个绝对标准。想保证健康的睡眠，重要的是要养成良好睡眠的运行规律，也就是生物钟，比如几点睡觉，几点起床，成为固定的习惯，这样到点就自然醒，不用过于依赖闹钟。健康的睡眠时间需要大概8小时左右（老年人睡眠时间短一些。儿童睡眠时间稍长一些）。

4—12岁儿童：

每天睡10小时左右即可

孩子如果睡眠不足，会造成记忆力下降，反应能力降低等，还会导致孩子精神不振，影响生长发育。最好保证每晚8点左右入睡，早上6点左右起床。睡眠时间也不能过长，10—12小时左右即可。

13—29岁青年人：

每天睡8小时左右即可

年轻人熬夜已成常态。长期熬夜（睡眠不足或是睡眠质量不佳）不仅会影响到第二天的精神状态，还会导致免疫力下降，引起内分泌失调，使皮肤出现痘痘（暗疮）、黄褐斑、黑眼圈等。一般来说，年轻人工作日的睡眠时间在7.5-8.5小时左右（工作日7.5小时左右，周末8.5小时左右），建议晚上10-12点入睡，早7点之前起床，上床后请把手机放远一点。为了健康，请对自己要求严格一些。